1. At certain temperatures the enzymes start to convert starches into simple sugars.

एक खास तापमान तक पहुँचने पर, दलिया में मौजूद एन्ज़ाइम स्टार्च को शर्करा (simple sugars) में बदलना शुरू कर देते हैं।

2. A balanced plate favors a variety of fruits, vegetables, and whole grains over meats and starches.

माँस-मछली और स्टार्चवाली चीज़ों के बजाय संतुलित आहार खाइए जिसमें फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज होता है।

3. It helps to limit the use of free sugar , fine starches , sweets or preserved jam , etc .

चीनी , शुद्ध स्टार्च , मिठाइयों तथा जैम का प्रयोग सीमित करें .

4. Walter Willett of Harvard University cautions against cutting back on dietary fat and then replacing it with foods high in starches and sugar.

वॉल्टर विलॆट कहता है कि भोजन में वसा की मात्रा घटाकर उसके बदले में ऐसी चीज़ें मत खाइए जिनमें स्टार्च और शर्करा की मात्रा ज़्यादा हो।