1. 지방 함량이 적은 육류, 어류, 견과류, 콩을 섭취하십시오.

2. 견과류 우유를 만들 때 필요한 몇 가지가 있습니다.

3. 모든 견과류(堅果類)도 역시 ‘칼리움’이 높다.

4. 고단백 식품에는 견과류, 콩, 두부, 우유, 요구르트, 치즈, 달걀, 생선, 닭고기, 쇠고기가 포함된다.

5. 입 속에 건포도, 견과류, 해바라기 씨앗 등을 털어 넣거나, 당근이나 ‘샐러리’ 줄기를 먹거나 ‘검’을 씹으라.

6. 포니오는 다양한 시리얼과 빵과 견과류 바와 쿠키,파스타 간식에서 다양히 사용될 수 있죠, 안될 것이 있나요?

7. • 쓿지 않은 곡물, 빵과 국수, 콩, 견과류, 쌀, 채소, 과일과 같은 복합 탄수화물을 더 많이 먹으라.

8. ‘에스키모’인들은 자기들의 식단에 약간의 야채를 더하기 위하여 쥐의 소굴을 뒤져서 근채류, 견과류, 청과물 등의 월동용 저장물을 약탈해 먹었다.

9. 당분은 사탕과 디저트에만 있는 것이 아니라, 토마토 소스에도 들어가고, 요거트, 말린 과일, 향을 첨가한 물, 견과류 과자에도 들어갑니다.

10. 사람들은 지역 특산물인 캐비지야자, 브라질공작야자, 식사용 마니오크, 견과류, (민물가재를 포함한) 생선 등을 팔기도 하고, 곡물이나 공산품과 바꾸기도 합니다.

11. 왜 그냥 상점에 가서 이미 다른 사람이 그들을 위해 껍데기를 다 까놓은 견과류 한 봉지를 사지 않는 걸까요?

12. 이 작은 씨앗들을 가둘 수도 있고, 단지 견과류 정도로 보이는 것이 아니라 귀중하게 보이게 만들수 있다는 실마리 말입니다.

13. “칼슘이 풍부한 음식으로는 치즈, 우유, 요구르트, 참깨, 비름 씨, 콩, 푸른 채소, 견과류, 생선 등이 있다”라고 동 기사에서는 말한다.

14. 들어가면서 처음으로 눈에 띈 것은, 입구에 있는 뚜껑 없는 상자에 진열되어 있는 건재(乾材) 무더기들—버섯, 조개, 전복, 무화과, 견과류 그리고 그 밖의 먹을 수 있는 것들—이었습니다.

15. 그러한 단기간의 비상시를 위해서는, 요리를 하거나 데울 필요가 없는 식품들, 예를 들면, ‘시어리얼’, 견과류, 말린 과일, 통조림한 우유나 분유 등을 얼마간 마련해 두는 것이 도움이 될 수 있다.

16. 세계 도처의 우림이 원산지인 식품 중 일부를 생각해 보면, 쌀, 옥수수, 고구마, 마니옥(카사바 혹은 타피오카), 사탕수수, 바나나, 오렌지, 커피, 토마토, 초콜릿, 파인애플, 아보카도, 바닐라, 그레이프프루트, 여러 가지 견과류, 향신료, 차 등이 있다.

17. 마카다미아 재배에 관해 정부에서 제작한 자료에 따르면, 마카다미아 열매에는 기름(대부분 몸에 좋은 기름인 단일 불포화 지방)이 “보통 72퍼센트 이상 함유되어 있으며 이 수치는 기름이 나오는 견과류 중 가장 높은 것”입니다.

18. 고기 수프를 포함한 모든 형태의 고기; 모든 종류의 과일; 유제품 ··· ; 계란 노른자위; 식초나 모든 종류의 산; 모든 종류의 ··· 후추; 매운 양념; 초콜릿; 말려서 볶은 견과류; 알코올 음료, 특히 포도주; 청량 음료 ··· ; 모든 첨가제, 방부제, 화학 제품, 특히 글루탐산 모노소디움.”—「관절염 환자의 새로운 희망」(New Hope for the Arthritic), 1976년.