1. 포니오는 다양한 시리얼과 빵과 견과류 바와 쿠키,파스타 간식에서 다양히 사용될 수 있죠, 안될 것이 있나요?

非洲全小米被販售的層級 提高到如穀類加工食品、麵包、 營養棒、 餅乾、義大利麵、 零食──為什麼不?

2. • 쓿지 않은 곡물, 빵과 국수, 콩, 견과류, 쌀, 채소, 과일과 같은 복합 탄수화물을 더 많이 먹으라.

• 多吃复式的碳水化合物,例如全谷类食物、面包、意大利面食、豆荚、果仁、饭、蔬菜和水果。

3. 당분은 사탕과 디저트에만 있는 것이 아니라, 토마토 소스에도 들어가고, 요거트, 말린 과일, 향을 첨가한 물, 견과류 과자에도 들어갑니다.

而且,糖不仅存在于糖果和甜点中, 它也被添加于番茄酱、 酸奶、 果脯、 加味水, 亦或是燕麦棒中。

4. 이 작은 씨앗들을 가둘 수도 있고, 단지 견과류 정도로 보이는 것이 아니라 귀중하게 보이게 만들수 있다는 실마리 말입니다.

挑战就是 我们将如何透过光展示这些东西?

5. 마카다미아 재배에 관해 정부에서 제작한 자료에 따르면, 마카다미아 열매에는 기름(대부분 몸에 좋은 기름인 단일 불포화 지방)이 “보통 72퍼센트 이상 함유되어 있으며 이 수치는 기름이 나오는 견과류 중 가장 높은 것”입니다.

澳大利亚政府一份有关澳洲坚果的报告指出,澳洲坚果的含油量“通常超过百分之72,在所有含油的坚果中,含油量是最高的”,不过澳洲坚果的油大部分是单元不饱和脂肪,是对健康有益的脂肪。