1. 고단백 식품에는 견과류, 콩, 두부, 우유, 요구르트, 치즈, 달걀, 생선, 닭고기, 쇠고기가 포함된다.

タンパク質を多く含む食べ物として,ナッツ,豆,豆腐,牛乳,ヨーグルト,チーズ,卵,魚,鶏肉,牛肉などがあります。

2. 입 속에 건포도, 견과류, 해바라기 씨앗 등을 털어 넣거나, 당근이나 ‘샐러리’ 줄기를 먹거나 ‘검’을 씹으라.

レーズンやナッツ,ひまわりの種などを口の中にほうり込んだり,生のにんじんやセロリのスティックをかじったり,ガムをかんだりするのです。

3. • 쓿지 않은 곡물, 빵과 국수, 콩, 견과류, 쌀, 채소, 과일과 같은 복합 탄수화물을 더 많이 먹으라.

● 精製されていない穀類,パンやパスタ,豆,ナッツ,米,野菜,果物などの複合炭水化物をもっと食べる。

4. ‘에스키모’인들은 자기들의 식단에 약간의 야채를 더하기 위하여 쥐의 소굴을 뒤져서 근채류, 견과류, 청과물 등의 월동용 저장물을 약탈해 먹었다.

エスキモー人は,食卓に少しの野菜を添えるために,ハツカネズミの巣から,彼らが冬のために貯えていた木の根や木の実,青物などを略奪します。

5. 당분은 사탕과 디저트에만 있는 것이 아니라, 토마토 소스에도 들어가고, 요거트, 말린 과일, 향을 첨가한 물, 견과류 과자에도 들어갑니다.

砂糖はキャンディーやデザートだけに 含まれるのではなく トマトソースやヨーグルト トマトソースやヨーグルト ドライフルーツ フルーツなどの味が付いた水 ドライフルーツ フルーツなどの味が付いた水 またはグラノーラバーにも含まれます

6. 사람들은 지역 특산물인 캐비지야자, 브라질공작야자, 식사용 마니오크, 견과류, (민물가재를 포함한) 생선 등을 팔기도 하고, 곡물이나 공산품과 바꾸기도 합니다.

そして,キャベツヤシ,ブリチーヤシ,マニオク粉,ナッツ,魚(ザリガニを含む)などの地元の産物を売ったり,穀物や工業製品と交換したりするのです。

7. 왜 그냥 상점에 가서 이미 다른 사람이 그들을 위해 껍데기를 다 까놓은 견과류 한 봉지를 사지 않는 걸까요?

どうして お店に行って 殻なしのものを買わないのでしょう 理由は

8. “칼슘이 풍부한 음식으로는 치즈, 우유, 요구르트, 참깨, 비름 씨, 콩, 푸른 채소, 견과류, 생선 등이 있다”라고 동 기사에서는 말한다.

その記事は,「カルシウムに富んだ食品には,チーズ,牛乳,ヨーグルト,ごま,アマランスの種,大豆,緑色野菜,ナッツ,魚などがある」と述べている。

9. 들어가면서 처음으로 눈에 띈 것은, 입구에 있는 뚜껑 없는 상자에 진열되어 있는 건재(乾材) 무더기들—버섯, 조개, 전복, 무화과, 견과류 그리고 그 밖의 먹을 수 있는 것들—이었습니다.

店に入ると真っ先に目に留まるのが,ふたのない容器に盛って入り口に並べてある,きのこ,貝柱,あわび,イチジク,木の実などの乾物類です。

10. 그러한 단기간의 비상시를 위해서는, 요리를 하거나 데울 필요가 없는 식품들, 예를 들면, ‘시어리얼’, 견과류, 말린 과일, 통조림한 우유나 분유 등을 얼마간 마련해 두는 것이 도움이 될 수 있다.

そのような比較的短時間の非常時のために,乾燥した穀類食,木の実類,乾かした果物,かん詰または粉末状のミルクなど,調理や加熱なしで食べられる物を少量でも保存しておくことは助けになります。