1. ສໍາລັບ ໄມ ການ ລະງັບ ຄວາມ ໂສກ ເສົ້າ ແມ່ນ ສິ່ງ ທີ່ ລູກ ຜູ້ ຊາຍ ຄວນ ຈະ ເຮັດ.

Với anh, đè nén nỗi đau mới là đàn ông.

2. ເປັນສຽງ ຂອງພໍ່ ແມ່ ທີ່ພະຍາ ຍາມ ລະງັບ ສຽງດັງ ຂອງລູກ — ແຕ່ບາງ ເທື່ອ ກໍ ບໍ່ ສໍາ ເລັດ.

Các cha mẹ đã cố gắng—đôi khi thất bại—để làm cho con cái hiếu động phải im lặng.

3. ຂ້ອຍ ກິນ ຢາ ລະງັບ ປະສາດແລ້ວ ກໍ ເລີ່ມ ດື່ມ ເຫລົ້າ ແລະ ສູບ ຢາ ຕະຫລອດ ບໍ່ ຢຸດ.

Tôi phải uống thuốc an thần, rồi bắt đầu uống rượu và hút thuốc liên miên.

4. ນາງ ມາ ຣີ ອານ ກໍ ຮູ້ສຶກ ຖືກ ກົດ ດັນ ໃຫ້ ລະງັບ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ຄື ກັນ ເມື່ອ ຜົວ ຂອງ ລາວ ຕາຍ.

Chị MaryAnne cũng cảm thấy phải kiềm chế cảm xúc khi chồng qua đời.

5. ດັ່ງ ນັ້ນ ຂໍ ໃຫ້ ມາ ເບິ່ງ ນໍາ ກັນ ວ່າ ເຈົ້າ ສາມາດ ເຮັດ ຫຍັງ ໄດ້ ແດ່ ເພື່ອ ລະງັບ ການ ຖຽງ ກັນ ກັບ ພໍ່ ແມ່.

Vậy hãy xem làm sao bạn có thể dập tắt tranh cãi.

6. ແລະ ຢ່າ ຄິດ ວ່າ ເຈົ້າ ຕ້ອງ ລະງັບ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ຂອງ ເຈົ້າ ເພື່ອ ຈະ ປົກ ປ້ອງ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ.

Cũng không nên giấu cảm xúc của mình vì sợ nếu thể hiện thì họ sẽ buồn hơn.

7. ເນື່ອງ ຈາກ ບໍ່ ສາມາດ ລະງັບ ຄວາມ ຄຽດ ຮ້າຍ ເອົາ ໄວ້ ໄດ້ ພວກ ຫົວຫນ້າ ສາສະຫນາ ຈຶ່ງ ສົ່ງ ເຈົ້າ ຫນ້າທີ່ ອອກ ໄປ ເພື່ອ ຈັບ ພະ ເຍຊູ.

Không thể kiềm chế cơn giận, các nhà lãnh đạo tôn giáo sai lính cảnh vệ đi bắt Chúa Giê-su.

8. ຍິງ ຄົນ ນີ້ ມາ ເພື່ອ ຕັກ ນໍ້າ; ພະ ເຍຊູ ເວົ້າ ເຖິງ ນໍ້າ ທີ່ ໃຫ້ ຊີວິດ ເຊິ່ງ ຈະ ລະງັບ ຄວາມ ຫິວ ນໍ້າ ຝ່າຍ ວິນຍານ ຂອງ ລາວ.

Chúa Giê-su nói đến loại nước có thể mang lại sự sống và thỏa mãn cơn khát về tâm linh của bà.

9. “ຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກ ເປັນ ການ ກົດ ດັນ ຫຼາຍ ທີ່ ຈະ ໃຫ້ ລະງັບ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ຂອງ ຕົນ ເອົາ ໄວ້” ທ້າວ ໄມ ອະທິບາຍ ເມື່ອ ນຶກ ເຖິງ ຕອນ ທີ່ ພໍ່ ເສຍ ຊີວິດ ໄປ.

Nhớ lại lúc cha mình qua đời, anh Mike giải thích: “Tôi cảm thấy mình phải kiềm chế cảm xúc”.

10. ໃຫ້ ຂຽນ ວີ ທີ ຕ່າງໆທີ່ ສາມາດ ມ່ວນ ຊື່ນ ກັບ ຕົວ ເອງ ຫຼື ລະງັບ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ໂສກ ເສົ້າ ໂດຍ ບໍ່ ຕ້ອງ ຫັນ ໄປ ເພິ່ງ ການ ປະພຶດ ທີ່ ສ້າງ ຄວາມ ເສຍຫາຍ ໃຫ້ ກັບ ຕົວ ເອງ.

Hãy ghi ra những cách có thể giúp bạn yêu đời hoặc vơi đi muộn phiền mà không gây hại cho bản thân.

11. ຫມໍ ຊ່ຽວຊານ ທາງ ພະຍາດ ວິທະຍາ ເຕືອນ ວ່າ “ຕ້ອງ ອົດ ທົນ ທົນ ຮັບ ແລະ ໃນ ທີ່ ສຸດ ຫາ ເຫດຜົນ ກັບ ເລື່ອງ ເສົ້າ ສະ ຫຼົດ ແລະ ການ ລະງັບ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ໂສກ ເສົ້າ ຢ່າງ ບໍ່ ສົມຄວນ ໂດຍ ເພິ່ງ ຢາ ອາດ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ຂະບວນ ການ ນີ້ ຍາວ ນານ ຂຶ້ນ ຫຼື ຜິດ ປົກກະຕິ ໄດ້.”

Một nhà bệnh lý học cảnh báo: “Một người phải đương đầu, phải chịu đựng và cuối cùng phải chấp nhận thảm kịch thì mới vượt qua được, còn nếu dùng thuốc để nguôi ngoai thì quá trình vượt qua nỗi đau có thể kéo dài hoặc bị cản trở”.

12. ໃນ ອີກ ແງ່ ຫນຶ່ງ ໃນ ບາງ ສ່ວນ ຂອງ ໂລກ ນີ້ ທີ່ ເດັ່ນ ຊັດ ແມ່ນ ທາງ ພາກ ເຫນືອ ຂອງ ເອີລົບ ແລະ ອັງກິດ ໂດຍ ສະເພາະ ແມ່ນ ຜູ້ ຊາຍ ເຂົາ ເຈົ້າ ຖືກ ຫຼໍ່ ຫຼອມ ໃຫ້ ປົກ ປິດ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ເອົາ ໄວ້ ເຂົາ ເຈົ້າ ຕ້ອງ ລະງັບ ອາລົມ ເມື່ອ ຢູ່ ໃນ ສະພາບ ຍາກ ລໍາບາກ ເຂົາ ເຈົ້າ ຈະ ອົດ ກັ້ນ ບໍ່ ຍອມ ໃຫ້ ຄົນ ອື່ນ ຮູ້ ເຫັນ ອາລົມ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ເລີຍ.

Nhưng tại một số nơi trên thế giới như Bắc Âu và Anh Quốc, từ nhỏ người ta, nhất là đàn ông, được dạy rằng phải che giấu và kìm nén cảm xúc, tỏ vẻ mạnh mẽ và giữ kín tâm tư.