1. Melatonin may improve sleep .

Mê-la-tô-nin có thể làm bạn ngủ ngon hơn .

2. These are purported to naturally maximize melatonin .

Các bóng đèn này có tác dụng tối đa hoá melatonin một cách tự nhiên .

3. Some people find that melatonin causes grogginess and depression .

Một số người phát hiện mê-la-tô-nin gây choáng váng và trầm cảm .

4. Melatonin is also available as an over-the-counter supplement .

Mê-la-tô-nin cũng có bán như là chất bổ sung , có thể mua tự do không theo toa .

5. Melatonin is absent from the system or undetectably low during daytime.

Melatonin vắng mặt trong hệ thống hoặc thấp trong thời gian ban ngày.

6. Melatonin is a naturally occurring hormone whose levels peak at night .

Mê-la-tô-nin là hooc-môn tiết ra tự nhiên có nồng độ cao nhất vào ban đêm .

7. 5-HTP is also the precursor of melatonin , which regulates sleep cycles .

5-HTP cũng là tiền chất của mê-la-tô-nin , có tác dụng điều hoà chu kỳ ngủ .

8. The levels of melatonin in the blood are highest prior to bedtime .

Nồng độ mê-la-tô-nin trong máu cao nhất trước giờ ngủ .

9. Melatonin is a naturally occurring hormone that your body produces at night .

Mê-la-tô-nin là hooc - môn tự nhiên do cơ thể tiết ra vào ban đêm .

10. Melatonin is a hormone produced in the pineal gland in the center of your brain .

Mê-la-tô-nin là hoóc-môn do tuyến tùng ở giữa não tiết ra .

11. Others report falling asleep quickly with melatonin and awaken in the middle of the night .

Nhiều người khác cho hay họ ngủ nhanh khi sử dụng mê-la-tô-nin và thức giấc lúc đêm .

12. The use of light boxes during the morning hours can stimulate natural daylight and help reset a person 's melatonin levels .

Sử dụng hộp đèn trong buổi sáng có thể kích thích ánh nắng tự nhiên và giúp tạo trở lại mức hoóc môn giúp điều hoà nhịp sinh học của người .

13. In recent decades, many more hormones with at least some catabolic effects have been discovered, including cytokines, orexin (also known as hypocretin), and melatonin.

Trong những thập kỷ gần đây, nhiều hormone hơn với ít nhất là một số hiệu ứng catabolic đã được phát hiện, bao gồm các cytokine, orexin (còn được gọi là hypocretin), và melatonin.

14. Its onset in dim light, dim-light melatonin onset (DLMO), at roughly 21:00 (9 pp. m.) can be measured in the blood or the saliva.

Sự khởi đầu của nó trong ánh sáng mờ (DLMO) vào khoảng 21:00 (9 giờ tối) có thể được đo trong máu hoặc nước bọt.

15. Scientific findings show that melatonin decreases the time it takes to fall asleep ( "sleep latency " ) , increases feelings of " sleepiness , " and may increase the duration of sleep .

Nhiều phát hiện khoa học cho thấy mê-la-tô-nin có tác dụng làm ngắn thời gian dỗ giấc ngủ ( " ngủ tiềm tàng " ) , làm cảm giác " buồn ngủ , " nhiều hơn và có thể làm cho thời gian ngủ được dài hơn .

16. The rise in sleep-inducing chemicals, like adenosine and melatonin, send us into a light doze that grows deeper, making our breathing and heart rate slow down and our muscles relax.

Sự gia tăng của các chất gây buồn ngủ, như adenosine và melatonin, đưa chúng ta vào một giấc ngủ mơ màng và càng ngày càng sâu hơn, làm cho hơi thở, nhịp tim chậm lại và các cơ bắp được thư giãn.