1. For example , if you 're choosing beverages , you 'll find that a glass of milk is a good source of vitamin D and the minerals calcium , phosphorous , and potassium .

Chẳng hạn như , nếu bạn đang chọn đồ uống , bạn sẽ thấy rằng một ly sữa là nguồn cung cấp vi-ta-min D hữu hiệu và các khoáng chất can-xi , phốt-pho và ka-li .