1. Regardless of your age, you need regular physical activity to stay in good shape.

나이에 상관없이 건강을 유지하려면 정기적으로 신체 활동을 해야 합니다.

2. Your body must have sufficient rest if it is to rid itself of the accumulated wastes and also be able to produce new cells to keep your body in good shape and repair.

몸이 이러한 축적된 노폐물을 제거하고 또 새로운 세포를 만들어 좋은 상태를 유지하고 수선하기 위해서는 충분한 휴식을 취해야 합니다.