1. You can easily boost your intake by choosing whole meal breads over white, by snacking on almonds or chunky peanut butter and by munching a piece of fresh fruit instead of drinking fruit juice.

Vous pouvez aisément augmenter votre consommation de fibres en choisissant des pains de blé entier au lieu du pain blanc traditionnel, en optant pour des pâtes alimentaires de blé entier, et en préférant les fruits frais aux jus de fruits Également, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau !