Use "aufgestanden" in a sentence

1. Der Arbeitsplan ist einige Male verbessert worden, doch jetzt läuft der Tag wie folgt ab: Aufgestanden wird um 4 Uhr früh. Dann wird ein „Bewegungs“bad im Fluß genommen — „Bewegungs“bad, weil, wenn man sich nicht bewegt, Fische wie Piranhas (diese sind hier allerdings nicht so raubgierig wie in noch abgelegeneren Gegenden) beginnen, an einem zu knabbern.

This arrangement has been adjusted and perfected, so that a day’s routine can be described as follows: Rising time is 4 a.m. with, first, an active bath in the river—active, because if you stop moving, the fish, including piranhas (though these are not as voracious as piranhas found in more remote regions), begin to nibble on you.